Сила слова

Как писал поэт Вадим Шефнер, «словом можно убить, словом можно спасти». А еще словом можно мотивировать самого себя. Как вы смотрите на то, чтобы прямо сейчас взять блокнот, написать в столбик буквы русского алфавита по порядку, а потом на каждую букву написать по одному слову, характеризующему вас с лучшей стороны?

День первый: азбука моих достоинств

Словарями и подсказками друзей пользоваться можно и нужно.
Что делать с Й, Ь, Ы, Ъ? Не знаю:) придумайте что-нибудь! Не пропадать же таким замечательным буквам зря.

Если русского алфавита вам покажется мало, воспользуйтесь алфавитами любых других языков:)

День второй: лягушка → царевна

А у вас есть какие-то дела, которые вроде бы и нужно сделать — но так не хочется… Глеб Архангельский, который много пишет о тайм-менеджменте, называет такие дела лягушками. Говорит, что надо непременно каждый день делать одну «лягушку». Такимим «лягушками» для разных людей могут являться разные дела: уборка, приготовление еды, написание каких-то отчетов, очередная страница в диссертации или статье, сочинение стихов (представляете, какая у некоторых рутина! просыпаешься утром — опять стихи писать! не жизнь, а каторга…).

Если вам прямо сейчас предстоит одно из таких дел, но вы почему-то сидите в интернете (хм… и как я догадалась, что прямо сейчас вы в интернете…) и никак не соберетесь с мыслями, предлагаю провести эксперимент. Превратите свою «лягушку» в… Да во что хотите. Что для этого надо?

Откройте ваш блокнот. Запишите туда это свое дело, которое вы постоянно откладываете. А теперь запишите его другими словами. То же самое, но по-другому. Например, вместо уборки — наведение чистоты. Вместо приготовления еды — созидание хлеба насущного. Вместо написания отчетов — ваяние папируса о делах своих.

Используйте совершенно любые синонимы (близкие по значению слова), метафоры (переносы значений), эпитеты (красочные описания). Можно попробовать использовать разные стили: как будто вы пишете научную работу, заявление, репортаж с места событий… Не ограничивайте свою фантазию.
Сколько раз нужно переписать, чтобы лягушка превратилась-таки в принцессу? Столько, сколько потребуется, пока вы наконец не рассмеетесь и не сделаете то, что давно хотели, но никак не решались.

День третий: свет мой зеркальце, скажи…

Итак, если вдруг поймали себя на мысли, что все у вас плохо, ничего не получается и… (нужное вписать), ни в коем случае от этих мыслей не отказывайтесь! Внимательнейшим образом их запишите, потому что именно с ними мы сейчас будем экспериментировать.

Помните, в детстве пробовали: напишешь что то, а потом подносишь зеркало, а там уже все по-другому… И ничего непонятно. А если напишешь так, чтобы в зеркале было понятно, то на самом деле ничего непонятно. Сейчас сделаем то же самое, только зеркало у нас будет словесное:)

Записываем то, что нас тревожит. Например, У меня ничего не получается. Я плохой. Меня никто не любит.

А потом начинаем менять. На полностью противоположное. У меня что-нибудь получится. У меня все получается. Я замечательный. Меня все любят. Меня кто-то любит.

Как видите, одно негативное предложение можно переделать в позитив разными способами. Ищите те, которые вам особенно понравятся. И не останавливайтесь, пока какая-то формулировка не покажется вам прямо очень-очень подходящей для вас.

День четвертый: хочу ли я, могу ли я…

Как у вас дела? Как настроение? Сегодня у нас с вами еще одно замечательное упражнение по повышению мотивации. Вспомните, как обычно мы сообщаем о своих желаниях и намерениях. Я должна, мне надо, я хочу…

Здорово, если такие формулировки нас побуждают к немедленным действиям. Сказали себе: «Я хочу написать полугодовой отчет!» — пошли и написали. Или подумали: «Мне надо помыть всю посуду» — и тут же все сделали.

А если не так? Совсем ничего не делать что ли?

Сначала проведем небольшой эксперимент. Подумайте о чем-то приятном, что вы могли бы сделать прямо сейчас. Как вы сформулируете свое намерение? А не полежать ли мне на диванчике с книжечкой? Как же хочется сладенького…

Как еще?
А теперь давайте прислушаемся, как мы формулируем то, что делать особенным желанием не горим…
Надо помыть пол. Я должен оплатить счет. Я обязана приходить на работу вовремя.
Как вы смотрите на то, чтобы сформулировать то, что не очень хочется так, как будто вы этого очень хотите?
Итак, попробуйте начинать формулировку своего желания или намерения со слов: должен, могу, заслуживаю, пытаюсь, обязан, смог бы, следует, намерен, следовало бы, способен, возможно, рискну, придется, решил, надо, хочу, нужно, пусть давайте, желаю, выбираю… А еще как можно?
Помните, что здесь нет унивесальных слов! Что одного мотивирует и дает мощнейший стимул к действию, другого может загнать в глубочайшую апатию.

День пятый: дню знаний посвящается…

Как у вас настроение? Как дела?
Готовы к очередной порции мотивации?

Сегодня мы с вами будем записывать все, что знаем! При этом формулировки и причинно-следственные связи могут быть совсем разными:

Я знаю ___ и ___, потому что я умею ___ и ___.
Я сделала _______, потому что я знаю ____.
Я прочел _____, поэтому я знаю ___.
Я знаю ____, _____ и ____, поэтому я могу ____.

Экспериментируйте:)
И не забывайте через каждые 5–7 записей отмечать, какой (или какая) вы молодец. Вы же знаете, что хвалить себя очень полезно.

День шестой: я могу и сделаю

Поздравляю с наступившим понедельником!
Сегодня делаем одно потрясающее упражнение, которое называется «Я могу и сделаю».
Помните, в «Иллюзиях» Ричарда Баха было: «Тебе никогда не дается желание без того, чтобы не давались силы осуществить его». И сегодня мы поработаем именно над этим.
Итак, разделите лист бумаги на 4 части. Одна часть будет называться «Я хочу», вторая — «Я могу», третья — «Я сделаю» и четвертая — «Я точно сделаю, причем в ближайшие 3 дня»

В первой части записываете свое желание. Например:
Я хочу стать известным писателем.

Во второй — вашу возможность:
Я могу стать известным писателем.

В третьей — ваше намерение.
Я стану известным писателем.

Теперь самое простое! Запишите в четвертой части, что вы сделаете в ближайшие 3 дня — самого элементарного и незатратного! — для того, чтобы стать известным писателем. Например, купите блокнот для внезапных озарений, придумаете, чему будет посвящена ваша самая лучшая книга, помечтаете, что получите какую-нибудь премию или награду…

С остальными желаниями сделайте то же самое.

Теперь на отдельный листочек запишите все ваши действия на 3 дня, по возможности сгруппируйте их. Например, помечтать можно сразу о том, как вы на дорогой машине в дорогом костюме приезжаете на премьеру экранизации вашего романа. Или наоборот, как вы, стройная и загорелая, сидите на берегу моря с ноутбуком (ну или еще с чем-то) и создаете еще одну главу вашего нового романа… Какие-то шаги могут потерять актуальность. Например, если вам для вдохновения надо непременно поесть мороженого, а для стройности питаться три дня только овощами, то очевидно, что выбрать придется что-то одно (выберете самое важное) или опять же объедините (для вдохновения можно грызть морковку — говорят, помогает, кстати).

Дальше все на ваше усмотрение. Можете вдохновленно полежать на диване еще полчасика или денечек. А можете сделать что-то из списка.

Автор: Ольга Гаврилина

Следите за обновлениями в группах:
«Твой текст» ВКонтакте
«Твой текст» в Facebook
«Твой текст» в Twitter